Voici venue la période des mois estivaux et l'occasion de se livrer à notre activité préférée sur le littoral français ou à l'étranger.

Mais pour que vos plongées se déroulent dans les meilleures conditions possibles ,nous allons vous rappeler des principes de bases à appliquer en permanence et de façon rigoureuse.

Quant à préparer votre matériel bien rangé dans son sac,n'oubliez pas vos documents ,licence en cours,assurance et certificat médical .

Arrivé sur votre site de villégiature et bien souvent après un long périple en voiture ou en avion,ne négligez pas votre état de fatigue ; pas toujours compatible avec une envie pressante de mettre vos palmes à l'eau.

Ne vous engagez pas d'emblée dans des plongées profondes et longues et privilégiez une période de récupération et de repos préalable qui sera dans tous les cas bénéfique.

Dans tous les cas ,ne plongez pas si vous ne vous  sentez pas en forme ou fatigué.

Cela  passe  par  un entrainement et une bonne condition physique  tout au long de  l'année ainsi que du respect des temps de repos et de sommeil.

Ne consommez pas d'alcool ni de substances stupéfiantes ou psycho actives  avant de plonger .

Ne fumez  jamais avant d'aller plonger et  profitez en pour arrêter votre tabagisme :

Le tabac ,à l'origine plus ou moins précoce tant de maladies cardio vasculaires (hypertension artérielle,infarctus ,accidents vasculaires cérébraux,bronchopneumopathie chronique obstructives) que de cancers (pulmonaires,des voies aériennes supérieures ou des voies urinaires) ,il n'est jamais assez tôt d'en arrêter  sa consommation .

Prenez garde à l'automédication .

Aucune substance médicamenteuse  n'est anodine d'autant plus utilisée en situation de plongée.

Une thèse médicale  récente réalisée dans notre région par le Docteur Julien Mirvenard  avec un échantillon de 801 plongeurs en scaphandre autonome donne des éléments sur le sujet.

L'étude montre que le  plongeur de Pyrénées Méditerranée pratique moins l’automédication que la population générale (47% contre 68 à 80%). Dans ces deux populations, l’automédication était pratiquée selon les mêmes tendances et majoritairement par les mêmes personnes : des femmes, de moins de 50 ans, de niveau d’étude et catégories socioprofessionnelles élevées (p<0,05).

Il a été retrouvé 12,6% d’antécédents d’accidents de plongée en plus chez les 377 plongeurs pratiquant l’automédication (p=0,003).

Il y a souvent recours à l’automédication pour pouvoir plonger malgré une contre indication médicale.

Hydratez vous avant et après la plongée:

Cela est  un moyen très simple de prévenir un accident de  plongée .

Faites du sport :

Ces vacances seront aussi pour vous l'occasion de bonnes résolutions et rien ne vous empêchera à cote de votre activité subaquatique de pratiquer une activité physique régulière.

Nul n'est besoin de se lancer des défis sportifs que vous ne pourrez supporter ou continuer dans le temps et après vos congés.

Une activité de fond type marche à pied ,vélo ou nage à la fréquence de 30 minutes quotidienne sera pleinement bénéfique sur votre organisme et pour votre système cardio-vasculaire.

Soyez raisonnables :

Barbecues et vin rosé ......

Voila entre autres, deux plaisirs gastronomiques des mois de juillet et d’août tellement agréables,goûteux et empreints de convivialité .

Consommez sel, matières grasses et alcool avec modération tout en privilégiant le « Fait maison » aux produits industriels .

et profitez bien de vos plongées.........

Le Comité Régional Occitanie Pyrénées Méditerranée vous souhaite de bonnes vacances et de belles activités subaquatiques.